[Recette] Smoothie fraise, banane, kiwi
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Hello! Aujourd'hui un article qui va de paire avec le retour du soleil, ma première recette de smoothie!
J'adore ça, j'en fais tout le temps et surtout l'été! C'est rapide, saint et nutritif, que demander de plus?
J'adore ça, j'en fais tout le temps et surtout l'été! C'est rapide, saint et nutritif, que demander de plus?
Mes recettes de smoothies sont très généralement simple, je n'aime pas les smoothies un peu spéciaux avec épinard, persil ou autres plantes vertes, je reste dans les fruits plus communs.
♥ Pour ce smoothie il vous faudra quelques fraises, une banane, un kiwi, du fromage blanc et éventuellement une cuillère de sucre.
Vous pouvez aussi ajouter des glaçons, de la glace à la vanille ou du yaourt glacé à la place du fromage blanc.
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♥ Couper les fruits en morceaux et mettre tous les ingrédients dans un blender.
♥ Ajouter un peu d'eau pour que la consistance soit assez liquide et mixer le tout.
♥ Verser dans votre contenant à smoothie et hop, déguster!
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/!\ Les smoothies dans lesquels il y a des bananes ne se conservent pas! Malheureusement la banane tourne, même parfois au bout de 15 minutes... C'est donc à boire tout de suite!
A savoir:
La banane est un fruit très énergétique (90 kilo calories/100 g)
et très riche en potassium, dont elle peut couvrir les besoins
quotidiens. Nutritive, facile à digérer, elle est riche en hydrates de
carbone, phosphore, calcium, fer, vitamines A, B et C. Elle permet de couper la faim et de donner une bonne texture à vos smoothies.
La fraise regorge de vitamine C, de vitamine A pour stimuler les défenses immunitaires, de vitamine B9, important pour les femmes enceintes.
Elle produit une action régulatrice sur les systèmes nerveux, endocrinien et hépatique.
Le kiwi
a une forte concentration en vitamine C, qui le rend utile pour lutter
contre le scorbut et pour renforcer le système immunitaire et
cellulaire.
Le kiwi est un régulateur cardiaque ; les personnes qui souffrent du cœur devraient en consommer un par jour.
Merci pour la recette et les indications sur les bienfaits, ça a l'air très bon :) Bises
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